Nwere ike melite ahụike obi gị

Chocolate gbara ọchịchịrị na mmiri ara ehi nwere osisi cacao siri ike, akụkụ nke osisi cacao, n'agbanyeghị na ọ dị iche iche.Cacao nwere flavonoids-antioxidants dị na ụfọdụ nri dị ka tii, tomato, akwụkwọ nri akwụkwọ na mmanya.Flavonoids nwere uru ahụike dị iche iche, gụnyere ahụike obi ka mma.Ebe ọ bụ na chọkọletị gbara ọchịchịrị nwere pasentị dị elu nke cacao solids site na olu, ọ bakwara ụba na flavonoids.Nyochaa 2018 n'akwụkwọ akụkọ Reviews in Cardiovascular Medicine chọpụtara ụfọdụ nkwa iji meziwanye akụkụ lipid na ọbara mgbali mgbe ị na-eri obere chocolate gbara ọchịchịrị kwa ụbọchị ruo ụbọchị abụọ.Otú ọ dị, nke a na nchọpụta ndị ọzọ achọpụtala ihe dị iche iche, na nyocha ọzọ dị mkpa iji kwado uru ahụike ndị a.Dịka ọmụmaatụ, ikpe nchịkwa nchịkwa nke afọ 2017 na Journal of the American Heart Association chọpụtara na iri almọnd na chocolate chocolate ma ọ bụ koko na-eme ka profaịlụ lipid dịkwuo mma.Agbanyeghị, iri chocolate na koko na-enweghị almọnd emeghị ka profaịlụ lipid dịkwuo mma.

Nwere ike ibelata mgbu nsọ nsọ

Dịka e kwuru n'elu, mmiri ara ehi na chọkọleti gbara ọchịchịrị nwere profaịlụ nri dị iche iche.Ihe ọzọ dị iche bụ na chọkọletị gbara ọchịchịrị bara ụba na magnesium.Dị ka USDA si kwuo, gram 50 nke chocolate gbara ọchịchịrị nwere 114 milligrams nke magnesium, nke bụ ihe dị ka 35% nke ndị inyom toro eto na-atụ aro nri nri.Mmiri ara ehi chocolate nwere ihe dị ka milligrams 31 nke magnesium na gram 50, ihe dịka 16% nke RDA.E gosiputara Magnesium ka ọ na-enyere aka izu ike akwara, gụnyere eriri uterine.Nke a nwere ike inye aka belata ahụ mgbu nke ịhụ nsọ, nke nwere ike iduga ọtụtụ ndị na-ahụ nsọ agụụ chọkọleti n'oge ịhụ nsọ, kwa edemede 2020 e bipụtara na Nutrients.

Nwere ike ịkwalite ọkwa igwe gị

Dị ka ọmụmụ 2021 na Journal of Nutrition si kwuo, anaemia ụkọ ígwè na-arị elu.Ọ nwere ike ibute mgbaàmà gụnyere ike ọgwụgwụ, adịghị ike na mbọ na-agbaji agbaji.Mana maka ndị hụrụ chocolate n'anya, anyị nwere ozi ọma!Chocolate gbara ọchịchịrị bụ ezigbo isi iyi nke ígwè.Nri gram 50 nke chocolate gbara ọchịchịrị nwere miligram 6 nke ígwè.Iji tinye nke ahụ n'echiche, ụmụ nwanyị dị afọ 19 ruo 50 chọrọ miligram 18 nke ígwè kwa ụbọchị, na ụmụ nwoke toro eto chọrọ milligram 8 kwa ụbọchị, dịka Ụlọ Ọrụ Na-ahụ Maka Ahụ Ike Mba.Diana Mesa, RD, LDN, CDCES, onye nwe En La Mesa Nutrition, na-ekwu, "Chocolate gbara ọchịchịrị nwere ike ịbụ ụzọ na-atọ ụtọ iji mee ka oriri ígwè dịkwuo elu, karịsịa maka ndị mmadụ nọ n'ihe ize ndụ nke ịmepụta anaemia na-enweghị ígwè, dị ka ịmụ nwa na ndị na-ahụ nsọ, ndị okenye. ndị okenye na ụmụaka, ndị chọrọ nnukwu ígwè.Maka nnabata ka mma, chọkọleti gbara ọchịchịrị nwere ike ijikọ ya na nri ndị nwere vitamin C, dị ka beri, maka nri dị ụtọ na nri nwere nri.”N'ụzọ dị mwute, mmiri ara ehi chocolate nwere nanị ihe dị ka 1 milligram nke ígwè na 50 grams.Yabụ, ọ bụrụ na ọkwa ígwè gị dị ala, chocolate gbara ọchịchịrị ga-abụ nzọ kacha mma gị.

Nwere ike melite ọrụ ọgụgụ isi gị

N'ime nnwale njikwa enweghị usoro nke 2019 na Nri, oriri chọkọletị gbara ọchịchịrị kwa ụbọchị maka ụbọchị 30 kwalitere ọrụ ọgụgụ isi na ndị sonyere.Ndị nchọpụta ahụ na-ekwu na nke a bụ methylxanthines na chocolate gbara ọchịchịrị, nke gụnyere theobromine na caffeine.Otú ọ dị, a chọkwuru nnyocha iji kwado nchoputa ndị a ma ghọtakwuo usoro ndị mere ka e nwee mmụba nke ọgụgụ isi.

Nwere ike ịbawanye ihe ize ndụ gị maka cholesterol dị elu

Ọ bụ ezie na enwere ụfọdụ uru ahụike nke iri chocolate, enwerekwa ụfọdụ nsonaazụ ọjọọ nwere ike ime.Chocolate ọcha na chọkọleti mmiri ara ehi nwere nnukwu abụba juru eju yana shuga agbakwunyere.Dị ka Ụlọ Ọrụ Na-ahụ Maka Nchịkwa na Mgbochi Ọrịa si kwuo, ịṅụbiga mmanya ókè nke abụba juru eju na shuga agbakwunyere na-ejikọta ya na cholesterol dị elu na ihe ize ndụ dị elu nke ọrịa obi.Otu (1.5-oz.) mmanya mmanya mmiri ara ehi nwere ihe dị ka gram 22 nke shuga agbakwunyere na gram 8 nke abụba juru eju, ebe otu (1.5-oz.) mmanya mmanya ọcha nwere gram 25 nke sugar agbakwunyere na gram 16.5 nke abụba juru eju.

Nwere ike ịfefe oriri igwe dị arọ dị mma

Ọ bụ ezie na chocolate gbara ọchịchịrị nwere ike inwe mmetụta dị mma na ahụike gị, nchọpụta 2022 sitere na Consumer Reports chọpụtara na iri chocolate gbara ọchịchịrị kwa ụbọchị nwere ike imerụ ndị okenye, ụmụaka na ndị dị ime.Ha nwalere ụdị chocolate gbara ọchịchịrị 28 na-ewu ewu wee chọpụta na 23 nwere ọkwa lead na cadmium nke nwere ike ịdị ize ndụ iri kwa ụbọchị.Iri ọla ndị a dị arọ nwere ike ibute nsogbu mmepe, mbelata usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, ọbara mgbali elu na mmebi akụrụ na ndị okenye na ụmụaka.Iji belata ihe ize ndụ nke iri ngabiga nke lead na cadmium site na chọkọleti gbara ọchịchịrị, jide n'aka na ị ga-enyocha ngwaahịa ndị dị ize ndụ karịa ndị ọzọ, na-eri naanị chọkọletị gbara ọchịchịrị n'oge ụfọdụ wee kpafuo inye ụmụaka chọkọleti gbara ọchịchịrị.